-
▪️ Halutessasi tavoitella itsellesi merkityksellisiä tavoitteita ja tuottaa niillä toivomiasi tuloksia, on tunnetilojen säätely välttämätön työkalu. ▪️Tunnetilojen skaala on laaja, ja ne saattavat vaihdella hyvinkin nopeasti. ▪️Tärkeintä on, että opit, mitä tunnetilat ovat, miten ne syntyvät, ja miten pystyt niitä säätelemään. ▪️Tunteet ovat subjektiivinen kokemus vastauksena johonkin ulkoiseen tai sisäiseen tekijään ja vaikuttavat ihmiseen fysiologisesti (sydämen syke nousee), kognitiivisesti (huomion suuntaamisen muutos) sekä toiminnallisesti (käytös muuttuu). ▪️Tärkeässä tilanteessa onnistuminen on monesti riippuvaista tunteidensäätelystä, joka vaikuttaa vireystilaan. ▪️Tunteiden vaikuttaessa ajatteluun ja käyttäytymiseen, jotkut tunteet vievät sinua lähemmäksi haluamaasi ja osa vie sinua kauemmas. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #motivaatio #momentum -
▪️ Vaikka työskentelisit yksin, eläisit yksin tai haluaisit olla yksin, niin hyvin useissa tilanteissa toivomme kuitenkin muita ihmisiä ympärillemme. ▪️Ihmisiä ei tarvitse olla montaa, mutta hyvinvoinnin näkökulmasta on tärkeää löytää samanhenkisiä ihmisiä ympärilleen. ▪️Urheilun ja työelämän näkökulmista yhteistyö on menestymisen elinehto ja ME> MINÄ -ideologiaa on pyritty luomaan jo hyvin pitkän aikaa. ▪️Yhteistyö vaikuttaa voimakkaasti myös yksilön ja ryhmän suoritustasoon. ◾️ 👆🏽 Teenkö mielelläni yhteistyötä muiden kanssa? #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #motivaatio #momentum -
▪️ Tarkoituksena on oppia toimimaan kaikkien ajatusten ja tunteiden kanssa. ▪️Ajatukset voivat vain tulla ja mennä, eikä niihin saisi tarttua liikaa. ▪️Tässä hetkessä oleminen tarkoittaa tietoista läsnäoloa, joka on taito elää tässä hetkessä, ei menneessä tai tulevassa. ▪️Tässä hetkessä olemisen kyky vaatii oman ajattelun tiedostamista ja edellä mainittua hyväksyntää, jonka kautta voimme palauttaa fokuksemme takaisin tähän hetkeen. ▪️Voidaankin sanoa, että suuri osa ahdistuksesta ja pahoinvoinnista muodostuu, koska emme ole läsnä tässä hetkessä tai koska yritämme vältellä jotakin ajatusta tai tunnetta. ▪️ Koetko sinä olevasi läsnä arjessa? peltonenperformancekauppa.com @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #motivaatio #momentum -
▪️ Resilienssi tulee esille korkeassa stressi- tai painetilanteessa, jossa henkilö oman suhtautumisensa ja ajattelunsa kautta toimii ja palautuu hänelle ominaisella tavalla. ▪️Yksi tärkeimmistä lähtökohdista onkin suhtautua stressaaviin tilanteisiin positiivisessa valossa. ▪️Esimerkiksi johtoryhmälle pitämäsi puhe voi olla joko mahdollisuus oppia, kasvaa ja kehittyä tai mahdollisuus näyttää tyhmältä ja epäonnistua. ▪️Suhtautumistapa vaikuttaa suuresti sekä kuormitustasoon että suorituskykyyn. Tähän liittyykin voimakkaasti oma ajattelu ja oman ajattelun seuraaminen eli metakognitio. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #motivaatio #momentum -
▪️Eilen päättyi 8. Psyykkinen valmentaja-koulutusryhmä ja meillä oli niin upea porukka kasassa!🤩 ▪️ ”Kiitos tälle Upealle ryhmälle kuluneista mielenkiintoisista kuukausista! Fantastinen ryhmä täynnä loistavia tyyppejä, jotka omaavat uskomattoman potentiaalin ja rautaista ammattitaitoa monelta eri alalta ja nyt myös psyykkisestä valmennuksesta! Käyttäkää tämä Momentum!” - Antti KIIITOS! ❤️ @janne5851 @anniina_ak @jouniilonen @minkatol @mrshirko @ninaylisaari @erikaruokamo @jarvelamj @vainionpaatiina @terhi.rei @tinttiandersson @omanelamanstara @mayalaukku @jaanalauronen @elincassandra ▪️Seuraava koulutus alkaa joulukuussa, lue lisää: peltonenperformancekauppa.com✨ @psyykkinenvalmennus @trainer4youfin @peltonenperformance @voittavattavat @johannatikkanen_pp #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenvalmentaja #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #motivaatio #momentum -
▪️LAHJAKKUUS – HYVÄ VAI PAHA? ▪️Onko lahjakkuus haitallista? Ovatko kaikki yhtä lahjakkaita? Mitä lahjakkuus tarkoittaa? Lahjakkuus ei tietenkään ole huono asia ja ikävä kyllä kaikki eivät ole yhtä lahjakkaita. Lahjakkuus ymmärretään usein sillä, kuinka taitavia luonnostaan olemme. Tähän näkökul-maan emme pysty ikävä kyllä itse vaikuttamaan. Jotkut ihmiset oppivat erityisen nopeasti ja toiset hieman hitaammin, mutta kaikilla on joka tapauksessa mahdollisuus oppia. ▪️ Seuraava kysymys onkin, kumpi on tärkeämpää: lahjakkuus vai työnteko? Halutessasi menestyä millä tahansa alalla, sinulla pitää olla alan vaatimaa osaamista eli taitoa. Taito koostuu kahdesta tekijästä: lahjakkuudesta ja työnteosta. Eli minkä tahansa taidon hallitsemiseen vaikuttavat sekä se, millaiset kortit sinulle on annettu eli lahjakkuus (kuinka nopeasti opit), sekä se, kuinka paljon ja laadukkaasti työskentelet kyseisen taidon eteen. ▪️ On myös ihmisiä, joilla on taitoa ja jotka harjoittelevat sinnikkäästi, mutta eivät silti menesty omalla alallaan. Suurin selittäjä tähän löytyy psykologisista taidoista ja ominaisuuksista. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi #motivaatio #psyykkinenvalmentaja #lahjakkuus -
⚠️YHDEKSÄS PSYYKKINEN VALMENTAJA-KOULUTUS MYYNNISSÄ NYT!⚠️ ▪️Ilmoittaudu mukaan Suomen suurimpaan ja kokonaisvaltaisimpaan psyykkisen valmennuksen koulutukseen. ▪️Psyykkisen valmennuksen viimeisin tieto, teoria, käytäntö, valmennusmetodit ja työkalut. ▪️Perustuu kirjoittamaamme Psyykkinen valmennus-tietokirjaan. ▪️Jo yli 200 tyytyväistä koulutettua Psyykkistä valmentajaa! ▪️Paikkoja on rajoitetusti, joten ilmoittaudu mukaan heti! 💎 ▪️peltonenperformancekauppa.com 👉🏽 Lue lisää ja lataa ilmainen Psyykkisen valmennuksen työkalu itsellesi! @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️ Minäpystyvyyttä voidaan kehittää mielikuvaharjoittelun avulla. ▪️Mielikuvaharjoittelulla tarkoitetaan toimintaa, jossa yksilö käyttää omaa mieltään ja pyrkii käymään tietyn suorituksen tai tilanteen mielessään läpi. ▪️ Mielikuvaharjoittelu ei ikinä kokonaan pysty korvaamaan todellista harjoittelua, mutta se toimii erinomaisesti sen tukena. ▪️Mielikuvaharjoittelussa on tärkeää pyrkiä käyttämään mahdollisimman monia aisteja ja pyrkiä ”näkemään” ja kokemaan tilanne mahdollisimman todellisena. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️ Pelko epäonnistua, näyttää tyhmältä tai jäädä vaille hyväksyntää. ▪️Tuntematon pelottaa ja tuntuu epävarmalta. Se on täysin luonnollista, mutta sen ei tarvitse olla pysyvä este sinun ja haluamasi elämäsi välissä. ▪️Minäkäsitys, jossa henkilö näkee itsensä vähäisempänä kuin hän todellisuudessa on, vaikuttaa hänen epäonnistumisen pelkoonsa. ▪️Henkilön kokemat kyvyt ja kokemus seuraavat usein niin sanottua Dunning‒Kruger-efektiä. ▪️Dunning‒Kruger-efekti tarkoittaa ilmiötä, jossa itseluottamus nousee alussa vähäisen tekemisen jälkeen todella korkealle ja hän ajattelee hallitsevansa asian todella hyvin. Kun hän kuitenkin jatkaa harjoittelua, hän huomaa, ettei olekaan niin kyvykäs kuin oli kuvitellut ja itseluottamus alkaa laskea. Harjoittelun, toistojen ja onnistumisten myötä, itseluottamus alkaa kuitenkin jälleen nousemaan. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️Itseluottamus muodostuu monista palasista, mutta jopa tärkein tekijä on niin itsestään selvä, että se usein unohtuu keskustelusta – hyvä valmistautuminen. ▪️Kun henkilö, joukkue tai organisaatio tietää valmistautuneensa laadukkaasti, on pohjatyö tehty. Tällöin henkilö voi itsevarmasti tarttua kovempiinkin haasteisiin. ▪️Vaikka itseluottamus on käsitteenä helppo ymmärtää, se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi helppo saavuttaa. ▪️Itseluottamusta voidaan kuvailla monella eri tavalla, mutta käytännössä se tarkoittaa varmuuden tunnetta tekemiseensä, uskoa omiin kykyihinsä sekä luottoa, että omat yritykset tuottavat tulosta. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️ Sosiaalinen ympäristö on äärimmäisen tärkeä osa ihmisen elämää. ▪️ Sosiaalinen yhteenkuuluvuus puolestaan kuvastaa tosiasiaa, että ihmiset ovat laumaeläimiä. Tämä on yksi itsemääräämisteorian kolmesta kulmakivestä, jotka vaikuttavat sisäiseen motivaatioon. ▪️Tällä tarkoitetaan sitä, että ryhmään kuuluminen ja ryhmässä toimiminen ovat olleet selviytymisen edellytys ja ovat nykyään ihmisen perustarve. Tässä käytännön esimerkkejä yhteenkuuluvuuden tunteesta: • Ihmiset kokevat olevansa yhdenvertaisia, ja samat säännöt sekä periaatteet koskevat kaikkia. • Tiimissä on yhdessä sovittu yhteiset tavoitteet ja toimintatavat, joiden avulla yhteinen tavoite saavutetaan. • Ihmiset viettävät aikaa yhdessä myös toiminnan ulkopuolella. • Toiminnassa käytetään yhteistoiminnallisia menetelmiä ja tehdään yhteistyötä. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️ Hyvin suuri osa ihmisten epämiellyttävistä ajatuksista tulee tulevaisuuden tai menneisyyden ajattelusta. ▪️On siis tärkeä ymmärtää omaa menneisyyttään ja hyväksyä se, mutta ei passiivisesti. Esimerkiksi ajatus ”en tule taaskaan onnistumaan” saattaa pitää paikkansa, mutta se ei ole kovin eteenpäin vievä. ▪️Ihmisillä on tapana aliarvioida osaamistaan, koska realistinen käsityksemme on usein epärealistinen. ▪️ Käsityksemme pohjautuu usein käsitykseemme omasta rajallisuudestamme, mutta monesti pystymme parempaan – jos todella tutustumme itseemme, katsomme kipukohtiamme silmästä silmään ja uskallamme haastaa itseämme. ▪️Menneisyyden hyväksymisen, nykyhetken ymmärtämisen ja toiveikkaan tulevaisuuden näkökulmasta pystymme muuttamaan itseämme ja omaa potentiaaliamme haluamaamme suuntaan. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi -
▪️Arvot ohjaavat päätöksiämme. ▪️On kuitenkin hyvä huomioida, että vaikka määrittelee arvonsa, voi siltikin hyvin nopeasti huomata toimivansa niitä vastaan. ▪️Eli lopulta tulemme siihen lopputulokseen, että itseasiassa toimintamme on se, joka määrittelee arvomme. @peltonenperformance @voittavattavat @psychologicalhighperformance @johannatikkanen_pp @psyykkinenhuippuvalmentaja #psyykkinenvalmennuskirja #psyykkinenvalmennus #psykologia #urheilupsykologia #työpsykologia #valmennus #valmentaja #business #työelämä #koulutus #hyvinvointi